kreatyna a dieta

[...] wyniki na silowni sa zadawalajace tylko siadaja mi stawy co tez moze byc przyczyna tego problemy z testosteronem aktualnie od 2 miesiecy nie biore nic po za witaminami kreatyna i bialkiem tylko mam bardzo slabe libido i kiepskie samopoczucie nowe badania zrobie w przyszlym tyg chociaz nie spodziewam sie nic dobrego co chodzi o testosteron [...]

[...] dieta powinna mieć powyżej 116g.(Jeśli się mylę poprawcie mnie. Chetnie się czegoś naucze :D) W tą diete chciałbym wpleść takie odżywki jak: creatine-powder-5oog-universal-kreatyna i olimp-gain-bolic-1000g I jeszcze jedno. Czy podczas stosowania tej diety mam ćwiczyć na mase czy też od razu robić rzeżbę bo przeczytałem, że też tak można. [...]

[...] o 4 minuty. typ budowy: tendencja do otłuszczania aktualna dieta: Białko 2,4/kg Węglowodany 3,5/kg Tłuszcze 1,1/kg Bilans kcal dodatni na około 300-500kcal suplementacja: kreatyna stack + mono, glutamina, bcaa, witaminy I pytanie do mądrzejszych: Odstaje mi brzuch (czuję, że pod fatem słabo się buduje) Mam tendencję do otłuszczania się w [...]

Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]

Witam, Zacząłem swój 1 cykl z kreatyną i mam pytanie odnosnie dawkowania(dieta jest). Na opakowaniu jest napisane, by brać 4 tabletki po treningu, a w dnt 4 na czczo. Dużo czytałem by przyjmować 10g w dt i 5 w nietreningowe, a wychodzi ze przyjmuje 3,4g. Brać więcej, czy stosować się do ulotki? Kreatyna to HI-TEC KTP w tabletkach. Składniki w 4 [...]

[...] 35 - 40 % ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie jak w temacie oceni ktos plan na redukcje chodzi gora wyciskanie na plaskiej x5 podciaganie na drazku x5 ohp x5 biceps x3 [...]

[...] Czy cos takiego ma sens czy cos zmienic czy jest ok ? PS. Biore kreatyne pierwszy raz i chce na tym poprzestac. Skonczyc cykl 30dni i zajac sie tylko dieta i treningami. Czy kreatyna mi zaszkodzi jezeli bede bral tylko przez te 30dni ja? Poniewaz jestem jeszcze mlody i wiem ze nie powinienem brac tak wczesnie ale juz od jakiegos czasu trenuje i [...]

[...] NA START: reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: baca, białko wg braków w diecie, kreatyna, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY [...]

Witam Chcę zrobić cykl na PH. Wiele już czytałem i wybrałem na pierwszy cykl X-mass(Ester 4,9). Główny "boss" cyklu X-mass 1kaps przez 2 tygodnie, potem po 2caps . Czas brania ok. 45dni. Po cyklu odblok clomidem/nolvadexem myślę, że blister starczy. Jungle Warfare 4 tygodnie 3cap dziennie. W dwóch ostatnich tygodniach Jungle Warfare wrzucam Bad [...]

[...] pompki na poręczach, prowizoryczny pomost na dwubój :P -DIETA: Jestem ektomorfikiem, więc tak szczerze powiedziawszy wcinam co tylko mogę, ok. 4000-5000 kcal -SUPLEMENTACJA: kreatyna, kofeina Generalnie są 3 możliwości: 1) Podanie linku do planu 2) Ułożenie planu od początku 3) Poprawienie planu, który ułożyłem na podstawie własnego doświadczenia [...]

Witam postanowiłem zmienić plan gdyż na starym jechałem już ponad 4 miesiące.O mnie w ankiecie.Gdyby były jakieś pytania czemu tak a nie inaczej to proszę się spytać a nie od razu"tu bym dał inaczej"bez wytłumaczenia..Z góry przepraszam iż mogą pojawić się błędy. PLAN ĆWICZEŃ 1.Wtorek Klatka,nogi Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: PS: jest kreatyna i BCAA, dorzuce WPC i tyle, dieta jest ogarnieta, serio. Poniedziałek (klatka piersiowa, bicepsy, brzuch) Ćwiczenie Serie/powt. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryfy wszelkiego rodzaju, wyciag laweczki pozioma skos gora dol Dieta: staram sie jesc produktu ktore wliczaja sie w diete ale jem nie rwegularnie ze wzgledu na prace Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, kreatyna , aminokwasy jak mi sie koncza zawsze kupuje innej firmy

[...] lepszy i czy są ułożone dobrze? Nie jestem pewien czy do końca dobrze dobrałem ilość powtórzeń w seriach oraz objętość w pierwszym treningu. Będzie suplementacja głównie kreatyna. Split 1raz/ tyg z wykorzystaniem metody RPT(Reverse Pyramid Training) 6RM- oznacza regresję, 1 seria na 6 ruchów (6x, 7-8x, 9-10x itd) Dzień Ciągu: -6RM Martwy Ciąg [...]

[...] chipsy itd. Stan zdrowia : 100% zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, piłka nożna. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, kreatyna, spalacz ''thermo stim''. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Nie miałem żadnej diety, pracuję w systemie [...]

[...] zdrowia. W zeszłym roku zacząłem redukcję i udało się zrzucić z 92kg na 70kg, redukcję skończyłem w lutym 2022 roku i od tego czasu zacząłem Reverse diet oraz suplementację kreatyna 3g dziennie, wiec stopniowo powoli dodawałem kcal, przez miesiąc dodawałem kcal a waga stała w miejscu, aż do momentu kiedy zacząłem przybierać na wadze 0.5kg [...]

[...] o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: PS: jest kreatyna i BCAA, dorzuce WPC i tyle, dieta jest ogarnieta, serio. Poniedziałek (klatka piersiowa, bicepsy, brzuch) Ćwiczenie Serie/powt. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w temacie). Według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego treningu..oczywiście można cyklicznie stosować jakieś pobudzacze typu kreatyna(różne formy,stacki) czy tribulusy... Natomiast zastanawiam się nad zasadnością dodawania tych wszystkich innych produktóe typu arginina,ornityna,lizyna itd. Pokrótce [...]

[...] NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna _ hemo rage CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2011-10-30 08:08:44

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak massdrol CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mutant Mass , kreatyna , weglę CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam wracam po przerwie i pomyślałem o treningu FBW i prosiłbym o ocene tego plany z góry dziekuje ;) Trening A: -Nogi- [...]